Doporučení před a po masáži
Před masáží:
- Pokud ke mě jdete na masáž poprvé, budu se Vás ptát na Vaše zdraví, práci i koníčky, abych vyloučila případné kontraindikace masáže a lépe přišla na to, z čeho můžou pramenit případné problémy a doporučila vhodnou terapii a druh masáže.
- Na sebe si vezměte pohodlné oblečení.
- 1 - 2 hodiny před masáží není vhodné jíst.
- 2 dny před masáží je vhodné více pít, aby bylo tělo více zavodněné a masérovi se se svaly lépe pracovalo.
- Pokud je masáž (nebo např. přiložené baňky) na některých místech nepříjemná nebo bolestivá, řekněte o tom masérovi.
- Při masáži i po ní můžete pociťovat jakékoliv emoce. Je to v pořádku, jelikož se masáží uvolní i zadržované emoce. Dejte jim průchod.
- V případě nejasností ohledně vhodnosti masáže se prosím předem poraďte se svým lékařem.
Po masáži:
- Je vhodné více pít, aby z těla snázeji odcházely toxiny a únavové látky.
- Omezte příjem kávy a alkoholu, které tělo dehydratují.
- Dopřejte si relax nebo si zajděte na klidnou procházku. Poslouchejte své tělo. Pokud Vám říká, že byste si měli po masáži zdřímnout, udělejte to. Svaly potřebují čas na zotavení.
- 1 - 2 dny po masáži můžou svaly lehce bolet, jelikož masér pracuje se svaly, což je vlastně taková pasivní forma cvičení.
- Maximální účinek masáže se dostaví při pravidelném opakování.
Kontraindikace (případy, kdy se masáž nemůže provádět):
- horečka, virová onemocnění, nevolnost,
- místní infekce, zánět nebo plísňové infekce,
- kožní infekční choroby - neštovice, spála, spalničky,
- akutní kloubní záněty (při chronických zánětech je naopak masáž vhodná),
- těhotenství (v těhotenství jsou možné speciální masáže, které nemám v nabídce),
- při úrazu nebo těsně po operaci (po delší době na doporučení lékaře),
- onkologická onemocnění,
- silná menstruace,
- poruchy krvácivosti,
- záněty ledvin,
- choroby dutiny břišní,
- poraněná kůže, akné, abscesy, modřiny, křečové žíly, bradavice,
- trombóza,
- výhřezy meziobratlových plotének,
- bolestivá zácpa (může dojít k poranění střeva), při mírné zácpě je naopak masáž vhodná,
- v nejasných bolestivých případech bude vyžadováno potvrzení lékaře o vhodnosti masáže.